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038 小目标（第2页）
“是挺好的，当初把你丢到海岛上跟着一群当兵的训练，差点没把你淹死。”
陶东来泼了一盆冷水。
曲琪愣了下，“还要去岛上训练？
我也要去吗？”
海岛训练比军训得苦十倍吧，她怕自己hold不住呀。
“那不能怨孔指，是我自己违规下水游泳。”
好在当时有驻岛的官兵及时发现把他给打捞上来，不然现在的韩灿估计骨头都露出来了。
“我进解放军队的时候还小，你应该不用了吧？”
他跟曲琪不一样，一个是正常招生，一个是盛情邀请，本质上还是有不少区别的。
曲琪松了口气，要是因为她爸妈的军人情结就把自己坑了的，她想要挖个坑把自己给埋进去。
……
国家队的体能训练手段多样，每周都会换一个花样，不过再怎么换，三千米是固定节目，每天的固定节目。
和在晋水不同，国家队的三千米是全程变速跑，曲琪跟在队伍最后面，石旭东没有给她适应时间，最好的适应方法就是跟上其他人的节奏。
对于曲琪，他是有信心的。
400米热身慢跑，然后是400米加速，紧接着200米的慢跑，再然后400米的加速，掐头去尾基本上就是400米加速跑和200米慢跑的循环。
三千米变速跑是用来增强心肺能力的，快速跑会有效的增加心跳速度，让心脏收缩速度加快，血液中含氧量也有所提升，再配合慢跑达到周期性的刺激，进而完成整个心肺能力的提升。
这一点曲琪还是蛮清楚的，她有研究过怎么来增强体能。
用她老爹的话说“技术不够体能来凑”，她之前实在没时间进行技战术训练，所以只能趁着有限的时间来锻炼体能。
现在的三千米变速跑对她而言就是个小case。
“今天咱们再来个两千米的全速跑吧。”
负责晨训的男单组教练宗彦这话说的就像是饭后再加点小甜点一样，曲琪觉得国家队的教练个顶个的有意思。
不过其他人的反应就很是有意思了，男队一点都不觉得意外，不过女队这边就有几个不太乐意的。
“好端端的怎么又跑？”
曲琪假装没听见这抱怨声，她看着宗彦。
“还是老规矩，跑不完的话增加惩罚。”
康曼羽一旁跟曲琪解释惩罚是什么，“多用十秒钟就再跑一千米。”
曲琪好奇，“那规定时间呢？”
“咱们女队十四分钟，男队十分钟。”
因为是在三千米变速跑后进行的，所以时间上相对轻松了一些。
“你要是实在跑不下来那就跟教练说一声，虽然他也不一定会体谅。”
康曼羽觉得作为师姐，自己还是有责任和义务提醒一下曲琪的。
不过很快她就发现，自己想多了。
女队之中，曲琪是跑的最快的！
刚进国家队难道就不知道低调点吗？
康曼羽郁闷地看了眼自家师妹。
“快点，别磨蹭，想要加训是吧？”
宗彦的声音很是响亮，像是先天带着话筒似的。
曲琪是女队第一个完成两千米全速跑的。
“一。”
终点计时的朱启民看了眼秒表上的数据，不由多看了曲琪一眼。
比男队的差了不到三十秒钟，这速度可以呀，看来老石捡了个宝。
廖静是第二个完成两千米的，这个曲琪一点都不意外。
现在一队二队和合并训练，廖静肯定是想要尽可能的回到一队去，所以她会抓紧一切时间提升自己，哪怕只是在跑步上。
在晋水集训时，她也是憋着一股劲儿和曲琪想要在跑道上一较高低，只是屡战屡败罢了。
现在到了国家队，两人一个是一队一个是二队，廖静不服输，自然还是全力追赶曲琪。
只不过曲琪很是纳闷，她喘着粗气低声问廖静，“她们一直都这样吗？”
跑的不紧不慢的，还有两分钟不到，跑得最慢的那个还差差不多一圈才能到终点，差不多就是压着点了。
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