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八活力女生（第2页）

刷脸进入拳馆后，唐欣儿和苏瑶轻车熟路地走向更衣室。空气中弥漫着淡淡的汗水和消毒水混合的味道，却让她们感到莫名的安心。

今天练什么？苏瑶一边换衣服一边问。

我想试试新学的组合拳。唐欣儿说着，右手不自觉地握了握拳。那道疤痕已经淡了很多，但偶尔还是会隐隐作痛。

换好训练服，两人走向训练区。路过沙袋区时，唐欣儿注意到一个熟悉的身影。

那不是WiIIiam（威廉）教练吗？她压低声音说。

苏瑶顺着她的目光看去，果然看到一个男人在训练区击打着沙袋。男人身材魁梧，后背及其宽厚。穿着黑色背心，小臂上纹着显眼的纹身。

砰。一记重拳又打在沙袋上，汗水顺着威廉教练的下巴滴落下来。这时候，威廉教练身后传来了女孩子给他打招呼的声音，

“好久不见，威廉教练。”这个威廉教练不是外国人，就是一个普通的中国教拳击的教练，之前是体育生，后面大学毕业后比赛不理想，没进国家队。就出来靠自己的体育专业谋生了。其实比她俩大不了几岁。不要问我为什么一个中国人起个外国人的名字，其实很多商业性的健身房啊，拳馆啊，什么户外运动的教练都是这样，我也不知道为什么，可能是觉得这样洋气吧。显得更高大上一点！

威廉教练：哈喽，小姐姐们，一段时日不见，越来越有精神头了。现在看我的眼神都很犀利，跟职业拳手一样的！

唐星儿笑着回答：哪里，我们也只是业余玩玩而已。

威廉教练：今天想怎么练呀？

唐欣儿：就是和往常一样，还是练习体能为主，后面再试一下实战。苏瑶也给了相同的回复。

接着威廉教练走向了护具存放处，给她们找了两幅拳击绑带，二女接过了威廉教练递给她们的绑带，自顾地缠了起来，做好保护，然后开始进行关节活动，热身。

她们俩开合跳、高抬腿各1分钟后，接着进行了关节活动和拉伸。然后二女站开，面对镜子，威廉教练站在中间，坐好准备姿势fightingform，双脚打开，略宽于肩左脚指向12点钟方向，右脚指向2点钟方向。双脚不要站在同一直线，也不要站在同一竖线。双臂夹紧保护好自己的腋下，双手握拳护住脸颊，下颚收紧，保护好自己的咽喉。双眼一直目视前方，看着镜子里的自己，把它想象成自己击打的目标。出拳要送肩，转脚扭腰一气呵成，记得用食指和中指的指节击中目标。出拳，前直，前直，后直，后直，前后直直拳一起……记得卷脚扭腰，全身发力，送肩。她们一起做起了空击热身训练。左右移动躲闪，对。双脚不要踩得太死，保持身体稳定但灵活，重心略微偏前，对继续出拳，就这样，他们热身了5分钟，开始正式的击靶训练吧。

威廉教练拿上综合靶，戴在手臂上。唐欣儿戴好拳击手套，和他面对面站着目光对视，好，准备，go！前直，前直，后直，前后直，前勾后勾，前后摆勾……

就这样，唐欣儿和威廉教练练习了一个回合，3分钟左右。换苏瑶继续，循环往复，继续进行着击靶训练。

（这里说明一下！不要问我为什么这样训练，练几分钟就要换人休息一会，我在这很明确的告诉大家，正常人真的着不住。你们先看一下职业的打拳比赛，一个回合就打3分钟，然后休息一下继续下一回合，那种事很耗费体能，你们没有练过真的体会不到。再加上他们两个女孩子练拳不是真正的要打职业赛，主要是为了锻炼身体，现在商场里的那种商业拳馆也是为了让客户开心，不是把他们培养成运动员。）

这样练习了一个小时之后，两人各自调整了三分钟，戴上护具，做好保护措施，各自站好两人碰拳示好，威廉教练站在裁判位：321，开始！就这样二女开始了实战练习。

唐欣儿率先发起攻击，先快速打了两次前手刺拳。苏瑶双拳护住面门被挡了下来。唐欣儿这次发出的两拳明显是试探然后出了第三拳，唐欣儿从下方打出了一个后手勾拳，苏瑶身体一侧被躲过了。

这时候苏瑶抓住机会，趁着唐星儿收招的时候给出了一个前手摆拳，唐星儿抬起手护住头部挡了下来，苏瑶接着一个后手刺拳，正冲唐星儿面门袭来，唐星儿躲闪不及时，正中面部，明显这一拳苏瑶只用了不到5成力气，因为苏瑶也知道两个人是实战练习，不是打职业赛，明显留了力。唐欣儿貌似有点不甘，调整了一下节奏，继续发起前后手刺拳。

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唐欣儿前后手刺拳扰乱着苏瑶，苏瑶不敢怠慢，正想找机会反击这时候唐星儿一个前手勾拳，力道有点偏重，收拳有点偏慢，苏瑶正想反击出了一个前手摆拳，没想到唐欣儿根本不躲闪，也打出了一个后手摆拳。

两人都中了对方的一拳，但两人力量都有控制，没有实质性的伤害。加上戴上护具，虽然中招，但不会受到伤害。毕竟两人练习了很多次了，加上有旁边威廉教练专业的指导控场！肯定是安全第一，不是让两个人互殴。就这样两人你来我往的继续练习着，这期间各有被对方击中，二人的水平不分伯仲，就这样进行了十几分钟的实战练习。

“三二一好，时间到。”伴随着威廉教练喊停止，二女的实战训练也到此结束了。唐欣儿还有些意犹未尽，苏瑶也还有3成实力保留着，威廉教练在旁边帮她们取下护具说：“可以啊，都进步不少”。苏瑶回答：“都是您教的好。”唐欣儿说：“对，你很专业。”威廉教练说：“过奖了，这都靠你们自己努力才能进步这么快，我们一起拉伸一下，然后让心率静下来，再去清洗一下，别着凉了。”

苏瑶和唐欣儿摘掉护具做起了拉伸，二人拍照打卡，记录着这次训练。做完这些两人径直去浴室做起了清洁。

清洗完后和威廉教练打了一下招呼，走出了健身房，然后朝三楼的美容养生馆走去。

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