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五十岚将练习结果记录下来。

很快，第二个练习则是倒挂在树上，利用腰腹部力量起身。

这个训练难度就大了，切原挂在树上愣是半天没起来，幸村也露出半截白皙的肚皮起不来，显然暴露了腰腹部力量的欠缺。

不过这种事也不是一两天就能练出来的，五十岚并没有强求。

“大家可以借力多做几个。”

一般是要双手放在脑后的，但刚刚起步，手想怎么放都行。

倒是真田因为之前五十岚曾建议他加强腰腹力量，所以对他而言没难度。

除了倒挂，平板支撑也可以锻炼到，所以后续他安排了平板支撑。

练习结束后，五十岚则是让大家再次进行徒手接球。

迹部这边则是在他们私人球场进行练习，而四天宝寺那边，没想到原哲也带着大家去挖野菜了。

忍足谦也揉了揉蹲的有些发麻的腿。

“搞什么？我们为什么要来挖野菜!”

金色小春解释。

“谦也，挖野菜也是一种修行哦。”

一氏裕次无语。

“累死人了，完全没有感受到修行!”

白石倒是拿起几株野菜。

“难道你们没感觉到练习？挖野菜要不断地起身下蹲，扒出来的时候，为了保证完整性需要控制力度，况且，还有最重要的一点。”

忍足谦也下意识询问。

“是什么？”

白石把野菜放在筐里一本正经说道。

“可以吃。”

“……”

谦也无语地继续开工，不过他觉得白石说的也有道理。

终于在采摘了两筐野菜之后，四天宝寺一众起身舒展了一下身体。

白石很擅长辨认植物，所以每一株都经过了他的判断，全是可以食用的野菜。

原哲也让大家也顺势挖了一些笋尖。

“要挑这种嫩的挖，到时候和米饭一起吃简直绝了。”

各自练习了一天，晚饭的时候，五十岚便收到了四天宝寺大家带回来的笋尖和野菜。

看来之前跟着妈妈学习的做饭手艺可以拿出来了。

他将野菜凉拌，笋尖则是清炒，新鲜的食材，不需要复杂的烹饪就能发挥出原有的鲜美。

虽然是很简单的菜色，但获得了大家一致好评。

饭后五十岚把今天的训练做好总结，幸村笑眼询问。

“明天也要这样练习吗？”

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