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第194章 篇 问答 高血脂能否治愈能吃鸡蛋吗如何疏肝健脾预防（第2页）

-太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，这是肝经的原穴，被称为“消气穴”。每天用拇指按压太冲穴3-5分钟，力度以微微酸胀为宜，能有效疏肝理气，缓解烦躁情绪；

-膻中穴：位于胸部两乳头连线的中点，是人体的“气会”。用手掌轻轻按摩膻中穴，顺时针揉10圈，逆时针揉10圈，能缓解胸闷、气短等肝气郁结的症状。

3.饮食调理：吃对食物，帮肝脏“减负”

肝气郁结的人，适合吃一些能疏肝理气的食物，比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。这些食物大多性平，味甘或辛，能帮助肝脏疏泄，同时不会加重脾胃负担。

需要注意的是，肝气郁结的人要少吃辛辣刺激、油炸烧烤的食物，这些食物会耗伤肝阴，加重肝气郁结的症状；同时，要避免过量饮酒——中医认为，酒为湿热之品，会滋生湿热，导致肝气郁结化火，进而影响脾胃运化。

（二）健脾祛湿：养好脾胃，从根源上“化痰祛湿”

中医有句老话：“脾为生痰之源”。脾胃是人体运化水谷精微的核心器官，一旦脾胃虚弱，水谷精微无法正常转化为气血，就会凝结成“痰湿”。痰湿是一种黏稠的物质，它会随着血液运行全身，导致血液黏稠度升高，形成高血脂。因此，健脾祛湿是预防高血脂的关键环节。

想要健脾祛湿，我们可以从以下四个方面入手：

1.饮食调理：多吃“健脾祛湿”的食物

脾胃虚弱的人，适合吃一些性平、味甘，能健脾养胃的食物，比如小米、大米、薏米、芡实、山药、南瓜、土豆、红枣、桂圆等。其中，薏米和芡实是“祛湿神器”——薏米能利水渗湿、健脾止泻，芡实能益肾固精、补脾止泻，两者搭配煮粥，是健脾祛湿的绝佳食疗方。

这里推荐一款适合高血脂人群的健脾祛湿粥：小米薏米山药粥。做法很简单：将小米、薏米提前浸泡30分钟，山药去皮切块，然后将所有食材放入锅中，加水煮沸后转小火煮40分钟，直到粥变得黏稠软烂。这款粥易于消化，能健脾祛湿，同时热量较低，不会给血脂带来负担。

需要注意的是，健脾祛湿的人要少吃生冷寒凉、甜腻滋腻的食物，比如冰淇淋、冷饮、西瓜、蛋糕、肥肉等。这些食物会损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化功能进一步减弱，痰湿滋生得更多。

2.适度运动：动一动，祛湿效果翻倍

中医认为，“脾主肌肉”，适度的运动能增强肌肉力量，进而促进脾胃运化功能。同时，运动时身体会出汗，汗液能带走体内的湿气，起到“祛湿排毒”的作用。

对于想要预防高血脂的人群来说，温和的有氧运动是最好的选择，比如快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。这些运动能促进气血运行，增强脾胃功能，同时还能消耗体内多余的脂肪，降低血脂异常的风险。建议每周运动3-5次，每次30-60分钟，以运动后身体微微出汗、感到舒畅为宜。

3.避免湿气入侵：从生活细节入手

很多人不知道，湿气不仅会由内而生，还会从外部入侵身体。比如，长期处于潮湿的环境中、淋雨之后不及时擦干身体、洗完头不吹干就睡觉，都会导致湿气入侵，加重脾胃负担。

因此，我们要注意生活中的小细节：

-尽量保持居住环境的干燥通风，阴雨天减少外出；

-淋雨之后，及时用热水洗澡，换上干爽的衣服；

-洗完头后，先用毛巾擦干，再用吹风机吹干，避免湿气从头皮侵入体内。

4.穴位按摩：健脾祛湿，事半功倍

和疏肝理气一样，健脾祛湿也有对应的穴位，每天按摩几分钟，能起到不错的调理效果：

-足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，这是胃经的合穴，被称为“长寿穴”。每天用拇指按压足三里穴5分钟，力度以微微酸胀为宜，能健脾和胃、祛湿通络；

-中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处，是胃的募穴。用手掌按摩中脘穴，顺时针揉10圈，逆时针揉10圈，能缓解脾胃虚弱引起的腹胀、消化不良等症状。

四、常见问题解答

问：我是痰湿体质，平时总是感到身体沉重、犯困，该怎么调理才能预防高血脂？

答：痰湿体质的人，预防高血脂的核心是健脾祛湿+疏肝理气。饮食上多吃薏米、山药、小米等健脾祛湿的食物，少吃生冷甜腻的食物；运动上选择快走、太极拳等温和的有氧运动，促进湿气排出；情绪上保持舒畅，避免肝气郁结。同时，可以定期按摩足三里、太冲等穴位，调理效果会更好。

问：我爸爸有原发性高血脂，一直在吃药，平时除了吃药，还能怎么帮他调理？

答：对于原发性高血脂患者，除了遵医嘱服药，还可以从三个方面帮他调理：一是饮食调理，保证三餐清淡，多吃蔬菜和粗粮，适量吃鸡蛋和瘦肉；二是运动调理，陪他一起散步、打太极，避免久坐不动；三是情绪调理，多和他聊天，缓解他因长期服药产生的焦虑情绪，让他保持积极乐观的心态。

问：小孩子也会得高血脂吗？需要通过疏肝理气和健脾祛湿来预防吗？

答：小孩子也可能得高血脂，主要诱因是高油高糖的饮食和缺乏运动。对于儿童来说，预防高血脂的核心是培养健康的生活习惯：少吃炸鸡、奶茶、薯片等零食，多吃蔬菜和水果；每天保证足够的户外活动时间，比如跳绳、跑步、打球等。儿童的脾胃功能和肝脏功能正在发育中，一般不需要刻意进行穴位按摩或食疗，只要保持饮食均衡和适度运动，就能有效预防高血脂。

五、结语

高血脂的预防和调理，从来不是单一维度的“吃药”或“忌口”，而是体质调理、生活习惯改善、情绪调节的综合过程。通过疏肝理气，我们能解开情绪的“结”，让气血顺畅运行；通过健脾祛湿，我们能养好脾胃，从根源上杜绝痰湿的滋生。

对于每个人来说，预防高血脂最好的时间是“现在”——从今天开始，少吃一口油炸食品，多走一步路，多给自己一份好心情，这些看似微小的改变，终将汇聚成抵御高血脂的“坚固防线”。

思考题

结合本文中提到的疏肝理气和健脾祛湿的方法，针对家里长期熬夜、饮食不规律的“加班族”，你会制定一份怎样的个性化预防高血脂的调理方案？

★核心总结如下：

1.能否治愈：分原发性和继发性两类。原发性与遗传、先天体质相关，难根治，但可通过药物、生活方式干预和情绪调节稳定血脂；继发性由不良饮食、缺乏运动、长期焦虑等后天因素引发，找准诱因并干预，大概率能临床治愈，治愈后需保持健康习惯防止复发。

2.能否吃鸡蛋：答案是能，关键在食用量和方式。每天一个鸡蛋无害，蛋黄中的卵磷脂可辅助降血脂；中医建议脾胃虚弱、痰湿重的人群选择水煮蛋、蒸蛋，避免油炸蛋；有严重并发症的患者需遵医嘱调整食用量。

3.中医预防方法：疏肝理气需调节情绪、按摩太冲穴等穴位、吃芹菜等疏肝食物，缓解焦虑以避免肝气郁结影响代谢；健脾祛湿要多吃薏米、山药等健脾食材，坚持温和运动，注意生活细节避免湿气入侵，同时按摩足三里等穴位，从根源减少痰湿生成。

4.核心原则：高血脂的预防和调理是体质、生活习惯、情绪调节的综合过程，需长期坚持才能见效。

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