630看书网

第152章 赌命（第3页）

宋楠翻了一下报告说道

“152天？！不行，不能再这么荒废下去了！”

张武凯随手扯掉插在身上的仪器针，拔掉食管，穿上衣服就要下床

“哎！武凯你才刚醒，还处于观察期，不能乱动。”

宋楠着急的说道

“还观察什么，躺了半年了，再不锻炼，我的肌肉都没了。”

张武凯迅速穿好衣服，推开门，便要朝着健身房跑去

“那个姐姐好可爱，你和她认识吗？”

林魂音的声音在耳边回响

“她啊，名字叫宋楠，是一个很好的医生。”

张武凯一路狂奔

“我看她好像有点喜欢你，你昏迷期间，经常在一旁守着你，有时候困得睡着了，就趴在你床边。”

林魂音一脸坏笑

“现在那些个不重要！”

话音未落，张武凯已经跑进了健身房

第一件事，先测量了一下臂围

“我靠，直臂都掉到42了！”

“这和细狗有什么区别？！”

空腹体重84kg，太久不锻炼，整个人小了一圈，体脂率倒是增加不少

进入健身房之前，张武凯封闭了异能力量，将自己基础力量限制为普通人水平

首先来一组哑铃推肩40kg热身，紧接着15kg飞鸟激活肩膀充血，继续4组60kg推肩，每组12次

推肩完毕后，18次负重引体向上，后续叠加高位下拉80kg热身背阔，连续4组，每组12次

练完了背接着练手臂，25kg哑铃弯举4组，每组12次，紧接着50kg单臂哑铃划船，左右手交替4组，每组8次

手臂充血后，开始进入主题胸部训练，首先使用45kg哑铃热身推胸一组，再逐步进入正式组80kg哑铃推胸，依旧保持4组，每组12次

再进行从120kg起步，逐步叠加至220kg杠铃极限卧推

“呼，真是不中用了，才220kg杠铃卧推，居然需要带护腕才能起来。”

张武凯平复呼吸，刚才在极限卧推下，脸色一秒变红，手臂青筋暴起，后腰起桥，几乎用尽了全身的力量

中场休息5分钟后………

转战腿部训练区，倒蹬机上摆满了片，500kg倒蹬，这个数据听着很吓人，但其实相比200kg的卧推，要轻松太多了

两个小时的健身时长算中规中矩，只要浑身肌肉由上到下都练完了

腿部的大重量训练只练了个180kg深蹲，没有进行更多大重量训练，因为腿部肌肉退化最严重，短时间内还是保守训练比较好

“搞不懂你玩这些大铁疙瘩有啥用，流了一身汗，真是臭死了。”

林魂音的小小魂影，站在张武凯的肩膀上，捂着鼻子吐槽道

“呵呵，不运动的人，永远都不会知道，出汗的感觉有多爽。”

张武凯拿毛巾擦了擦额头的汗，随即起身，便准备去洗澡冲个凉，结束这一天的训练

喜欢光焰斩龙渊请大家收藏：（）光焰斩龙渊更新速度全网最快。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:全民：火球术弱？我伤害无限叠加  王府厨娘美又娇，世子钓成翘嘴了  殊晏  异能者穿越到东京喰种  全民：瞳术师弱？开局绑定万花筒写轮眼  盗墓：从发现绝美女尸开始  全民木筏求生，我娶妻就能变强  恶毒宫女重生年代文的捣乱日常  狂魔战神杨再兴  谎言与幻梦的二周目初见杀  要离婚你高冷，再婚又发疯？  要悔婚我同意，我成医圣你们又发疯？  无限火力加幸运，别人没活路了  中了十亿大奖后  四合院：投身万岁军封神长津湖  长风破浪济沧海0  开局奖励七仙女，系统你是懂我的  第二阶人生  心理医生日记  玄羽的师傅是火星人