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第160章亚高原训练（第1页）
自从体检后，李庆就给杨卓加了柔韧性训练。
好几种方式。
其中，杨卓最喜欢的就是游泳了。
因为在水里会感觉特别放松，全身都能舒展开。
在水里活动能让身体得到比较全面的发展，让肌肉线条流-畅。
最重要的是减少了在地面上运动时，地-对骨骼的冲击。
比如跑步。
在水泥地上根本不能跑，对膝盖伤害非常大，而在塑胶跑道上就好很多。
同理，在水里训练就更柔和了，多身体的损伤最小。
所以，现在杨卓每周至少要在水里训练两次，每次不少于2个小时。
游泳馆。
杨卓飘在水面上，享受着这一刻的平静。
然而。
平静很快就被打破了。
李庆走了进来：“小卓，有件事，需要问问你的意见。”
“什么事啊？”
杨卓游到岸边，趴在泳池边沿。
“是这样的，春晚导演组想让你参加今年的春晚，田管中心没什么意见，现在就看你的意思。”
“彩排几次？耽误时间吗？”
“这个还不清楚。”
李庆只是个教练，哪里懂这些事。
闻言，杨卓双手轻轻一推，倒着往里游：“这样吧，我让花姐跟导演组沟通一下看看，他们想让我干嘛，如果太耽误时间我就不去。”
“那行。”
李庆也没意见，反正田管中心都同意了。
下午。
杨卓在训练室，扛着杠铃进行弓步走训练。
不远处还放着一个音箱。
里面放着歌。
“原谅我这一生不羁放纵爱自由
也会怕有一天会跌倒
背弃了理想~谁人都可以
哪会怕有一天只你共我
”
听着歌曲，杨卓感觉放松不少。
训练没那么枯燥了。
另一边。
李庆和于伟力等人在讨论杨卓的技术问题。
短跑的技术细节需要不断打磨。
有些问题，他们以前没发现，但过一段时间可能就发现了。
成立科研课题组后，不光是要总结成功经验，还有个重要的任务就是帮助杨卓提高。
李庆用手指着电脑屏幕：“你们看，杨卓以前途中跑时手臂摆动幅度，和现在的对比，现在摆动幅度稍微大了一点，向前的力变成了向上的力，这既损失能量，也没有给身体提供向前的动力。”
于伟力点点头：“慢放下看着确实有一点。”
“别看这一点，影响还是很大的，调整后，把损失的向上的能量变成向前的动力，此消彼长，就能提高oo几秒的成绩。”
到了9秒88这个层次，每oo1秒的提高都是一个很大的进步。
运动员就是通过各种细节的提升，这个提升oo1，那个提升oo2，单个提升看起来很小，但加起来就多了。
成熟期的运动员，力量，耐力基本到了巅峰，提升实力只能靠打磨细节。
“既然发现了问题，就要改，李指导，接下来你帮杨卓把摆臂幅度调整回来，还有件事。”
说到这儿，冯舒勇看了他们一眼：“年前就不说了，年后两个月的训练地点，选在哪里？”
闻言，李庆率先开口：“冯指导，最近我在研究亚高原训练对短跑的提升，根据其他国家的案例来看，是有很大提升的，我们不如去南云省的训练基地，那里温度适宜，海拔正好处于亚高原地带。”
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