第34章最新章节，第1页_春含雪+番外免费全文阅读

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他顿了顿，目光扫过队列，最后落在后排的凌砚舟身上，语气带着一丝提醒：“凌砚舟，你体能基础弱，更要认真学，要是跟不上，课后我给你加练。”

凌砚舟心里一紧，表面却立刻露出“紧张又感激”的表情，连忙点头：“谢谢周老师，我会努力的。”——他知道，“加练”是绝对要避免的，一旦单独和老师相处，动作细节更容易暴露破绽，这节课必须表现得“努力却跟不上”，让老师放弃加练的想法。

“先做热身，绕操场跑两圈，活动开筋骨！”周建辉吹响哨子，“速度不要太快，重点是热身，别受伤！”

新生们立刻动了起来，陆泽拉着凌砚舟的胳膊，小声说：“砚舟，你跟紧我，我跑慢一点，别又像上次一样落在后面。”

凌砚舟点点头，跟着队伍跑了起来。但刚跑了半圈，他就故意放慢了脚步，手臂摆动的幅度渐渐变小，呼吸也开始“急促”起来——他微微张开嘴，胸口轻轻起伏，额头上很快渗出细密的汗珠（其实是他悄悄用指尖沾了点提前准备的清水，假装是汗水），落在队伍末尾，和前面的同学拉开了大约两米的距离。

“凌砚舟！加快速度！”周建辉骑着悬浮摩托跟在队伍旁，看到他落后，大声提醒，“才半圈就跟不上了？平时没练体能吗？”

凌砚舟连忙加快了一点脚步，却依旧保持在末尾，声音带着“喘息”：“周老师，我……我有点岔气，跑不快……”——岔气是最常见的体能问题，既不会显得“完全没练”，又能合理解释速度慢，完美符合他的“e级新生”人设。

周建辉皱了皱眉，没再多说，只是放慢悬浮摩托的速度，在他旁边跟着，直到两圈跑完，队伍停下时，凌砚舟故意踉跄了一下，扶着膝盖“大口喘气”，甚至还咳嗽了两声，看起来格外“虚弱”。

“接下来学习格斗基础站姿。”周建辉走到队伍中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手握拳护在胸前，“这个姿势叫‘防御式站姿’，重心要低，膝盖不能超过脚尖，双手要护住肋骨和下巴，记住，重心稳才能接得住对方的攻击，也能快速出拳反击。”

新生们纷纷模仿起来，陆泽很快就找到了感觉，站姿标准，还不忘回头给凌砚舟打手势，示意他调整重心。凌砚舟却故意做得“东倒西歪”——双脚分得太开，膝盖超过了脚尖，双手护得太高，挡住了视线，整个人看起来像个没站稳的稻草人。

“凌砚舟！重心！重心往下！”周建辉一眼就看到了他的问题，走过来伸手按了按他的肩膀，“膝盖再弯一点，别绷这么紧，放松，你这样站着，对方一脚就能把你踹倒！”

凌砚舟连忙按照老师的要求调整，却故意“矫枉过正”——膝盖弯得太厉害，重心太靠后，差点坐倒在地，引得旁边的同学小声笑了起来。

“你怎么回事？”周建辉有些无奈，又耐心地帮他摆正姿势，“双脚与肩同宽，膝盖弯曲三十度，双手放在肋骨两侧，记住这个角度，别再错了。”

“好……好的，谢谢周老师。”凌砚舟低着头，假装“紧张得记不住”，等周建辉走开后，他悄悄把膝盖的角度调整回二十度，双手也稍微往上挪了一点，恢复到“半对半错”的状态——既不会完全符合标准，也不会错得太离谱，避免被老师再次单独指导。

接下来是基础出拳动作，周建辉讲解：“直拳，从胸前出拳，拳心向下，手臂要直，发力点在腰上，不是靠手臂的力量，记住‘腰带动肩，肩带动臂’。”他示范了一遍，拳风带着轻微的“咻”声，力道十足。

新生们跟着练习，陆泽出拳又快又准，得到了周建辉的表扬。凌砚舟站在原地，慢慢抬起手臂，出拳速度比别人慢了一半，手臂也没完全伸直，拳心还不小心翻成了向上——他故意把“腰带动发力”改成了“纯手臂发力”，动作僵硬，看起来毫无力道。

“凌砚舟，你这是在挥胳膊，不是出拳！”周建辉走过来，按住他的腰，“发力！腰要转！你看陆泽，学学他的动作！”

凌砚舟假装“用力”转腰，却故意没控制好力度，身体晃了一下，差点撞到旁边的同学，连忙道歉：“对不起，对不起，我没控制好。”

旁边的赵磊看到这一幕，忍不住笑出声：“哈哈，凌砚舟，你这是要跟人道歉，还是要打架啊？就你这力道，连只猫都打不跑，还学格斗呢！”

他身边的男生跟着附和：“就是啊，周老师都说了好几遍了，还学不会，我看你还是别学了，省得等会儿练对抗的时候，被人一拳打倒。”

凌砚舟没有反驳，只是低下头，继续“笨拙”地练习出拳，肩膀微微垮着，像是“被嘲讽得没了信心”。

陆泽立刻瞪了赵磊一眼：“赵磊，你少说两句！砚舟只是刚开始学，谁一开始就会啊？你刚学的时候，不也把拳头挥到自己脸上了吗？”

赵磊脸色一僵，狠狠瞪了陆泽一眼，没再说话，却故意在练习时往凌砚舟身边靠了靠，出拳时“不小心”差点打到凌砚舟的胳膊——凌砚舟敏锐地察觉到，却故意放慢反应，等拳头快碰到时才轻轻躲开，假装“吓了一跳”，往后退了半步。

周建辉看到了这一幕，皱着眉把赵磊叫到一边：“赵磊，练习的时候注意点，别伤到同学！再这样，罚你多练十组出拳！”

赵磊不情愿地应了一声，走到另一边练习，眼神却依旧带着不满，时不时瞥向凌砚舟。

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