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九十九训练加强（第2页）

罗邦一次次重复着动作，每一次都比上一次更加熟练，汗水逐渐湿透了他的衣衫，但他浑然不觉，全身心都沉浸在训练之中。

罗邦在安叔的指导下练了半个小时，安叔说：“先休息一下，表现的不错，体能很到位，全身肌肉都激活得很到位。休息5分钟，我们再训练闪避敏捷性。”

趁着罗邦休息的时间里，安叔从角落里拉出了一个铁棚。这种铁棚很常见，就像那些摊主搭的那种临时棚位一样。是可伸缩的那种。安叔把这个铁棚拉开，里面掉下了一些长短不一木棍，着些木棍都用细绳绑着，悬吊在空中，并且高低不同，最低的到了罗邦的小腿踝关节处，最高的也可以打到罗邦的额头。然后安叔说：“等一下你站进去，我会将这个棚位拉动，这样的话里面绑上的木棍会移动，你记住，一定要想尽办法躲闪不能让这些木棍打到你。

罗邦看着安叔布置好的奇特训练装置，心中既好奇又有些紧张。他深知安叔安排的训练必定极具挑战性，但也坚信这会让自己的闪避能力得到极大提升。

休息时间一结束，罗邦深吸一口气，走进了那个铁棚。棚内的木棍高低错落，仿佛一个个暗藏的“机关”，等待着他去应对。

安叔站在一旁，说道：“邦子，准备好了吗？我要开始拉动棚子了，你可得集中注意力。”

罗邦点点头，全身肌肉紧绷，眼睛紧紧盯着那些木棍，时刻准备做出闪避动作。

安叔缓缓拉动铁棚，顿时，里面的木棍开始不规则地移动起来。一根较低的木棍迅速朝着罗邦的小腿踝踝关节扫来，罗邦反应迅速，猛地将腿抬起，堪堪避开这一击。然而，几乎在同一时刻，一根较高的木棍又向着他的额头袭来，罗邦连忙向后仰身，那木棍擦着他的鼻尖划过。

铁棚不断移动，木棍的攻击愈发密集和复杂。有的木棍从侧面突袭，有的从上方垂直落下，罗邦在这狭小的空间内左躲右闪，身体犹如灵活的猎豹，不断变换着姿势。但随着时间推移，他渐渐感到有些吃力，呼吸也变得急促起来。

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“邦子，稳住！预判木棍的移动方向，不要慌乱！”安叔在一旁大声提醒道。

罗邦深吸一口气，努力让自己镇定下来。他强迫自己更加专注地观察木棍的运动轨迹，凭借着顽强的意志力和不断积累的经验，逐渐找到了一些应对的方法。每当一根木棍袭来，他都能提前做出反应，巧妙地避开。

可就在罗邦渐入佳境时，铁棚突然加速移动，木棍的攻击节奏瞬间被打乱，变得更加难以捉摸。一根木棍趁着罗邦躲避另一根木棍的间隙，朝着他的腰部狠狠撞去。罗邦躲避不及，腰部被重重地击中，疼得他闷哼一声。

“邦子，没事吧？”安叔连忙停下拉动铁棚，关切地问道。

罗邦揉了揉腰部，说：“安叔，没事，我们继续吧。”

安叔看着罗邦的眼神，确认很坚定，没有大碍之后，说：“邦子你先休息一下，今天的训练你之前没有经历过，我让你直接进去训练是想看一看你自己天生的反应力怎么样。看来还是有些欠缺，但是我很欣慰的是你下盘进步很明显，你刚刚移动的过程中，脚步明显比较僵硬，这是稳定的表现，但灵活性有些缺失。我们以后做保镖要稳，做到不动如山，动如雷震。所以不不能补了东墙而忘记舔西墙。休息一下，我进去给你做示范，你可以快一点拉动，看我怎么移动的。”

罗邦依言退到一旁，稍作休息，目光紧紧盯着安叔。只见安叔从容地走进铁棚，神色平静，仿佛那些即将袭来的木棍根本不足为惧。

罗邦拉动铁棚，棚内的木棍瞬间开始无序移动，朝着安叔迅猛攻去。然而安叔就如同身经百战的高手，身姿矫健，应对自如。他脚步轻盈，下盘却稳如磐石，在木棍的缝隙间穿梭自如。时而侧身闪过侧面突袭的木棍，动作流畅自然；时而微微下蹲避开扫向腿部的攻击，紧接着顺势一个扭身，又躲开了从上方落下的木棍，整套动作一气呵成，让人眼花缭乱。

罗邦看得目瞪口呆，心中对安叔的敬佩又增添几分。他仔细观察着安叔的每一个动作，留意安叔脚步的移动、身体的扭转角度以及对时机的把握。

安叔在棚内灵活闪避，同时不忘开口指导罗邦：“邦子，你看，这闪避不仅仅是身体要移动，更要结合棍子来袭的方向来预判，步要稳，但不能僵，要灵活，这步伐要身似游龙矫捷，借用腰部的力量迅速移动才能避开攻击，并且避开以后要时刻知道自己也是处于很危险的时候，要进行下一步预判和继续躲避。自己的功法身法要稳，有自己的规律和节奏，不能慌乱，这样才能做到身若游龙矫捷闪避的同时还能做到还击，看清每一分每一秒的局势，从而掌控环境制胜。

罗邦一边听着安叔的讲解，一边在脑海中模拟着自己做出同样动作的情景。他暗暗记下安叔传授的技巧，心中思索着如何运用到自己的训练中。

演示结束后，安叔走出铁棚，看着罗邦说：“邦子，你再进去试试，按照我刚刚的方法，不要心急，一步一步来。”

罗邦深吸一口气，再次走进铁棚。这一次，他牢记安叔的指导，眼睛紧紧盯着木棍，努力预判它们的运动轨迹。当一根木棍朝着他小腿扫来时，他不再像之前那样慌乱躲避，而是沉稳地提前抬起脚步，同时身体微微扭转，避开了另一根从侧面袭来的木棍。紧接着，他借助腰部力量，迅速侧身，躲开了头顶上方落下的攻击。

虽然过程中还是难免有几次差点被击中，但相较于之前，罗邦的表现已经有了明显的进步。他的动作不再那么僵硬，脚步也开始变得灵活起来，对闪避时机的把握也更加准确。

安叔在一旁满意地点点头：“邦子，不错，有进步。继续保持，多练习几次，熟练掌握这些技巧。以后遇到危险，你就能更好地保护自己和身边的人。”

“很好，邦子，这次进步很明显，灵活了很多，并且脚下也很稳的。我们休息两分钟，再练两次身法，然后回到体能训练，再进行3~4次的身法训练，这样的话，体能会增加，并且神经的敏感度也会增强，到时候你的肌肉记忆加强之后你的灵敏度，反应神经会越来越快，身体会本能地做出下意识的条件反射，也就是所谓的肢体动作超过自己的脑部神经指令，而下意识的给出身体上的反应，让自己闪避危险，时刻让自己保持警惕状况。”安叔继续给罗邦讲解着。

罗邦听着安叔的话，心中对未来的训练成果充满期待。短暂的两分钟休息时间里，他一边调整呼吸，一边在脑海中不断复盘刚刚训练时的动作，思考着还有哪些地方可以做得更好。

休息结束，罗邦抖擞精神，准备再次投入训练。安叔看着罗邦充满斗志的模样，满意地点点头，然后开始指导他进行身法训练。

“邦子，注意身法的连贯性，动作要一气呵成，就像行云流水一般。”安叔一边说着，一边亲自示范。只见安叔身形一闪，如鬼魅般在狭小的空间内穿梭，动作轻盈而敏捷，每一个转身、每一次移步都恰到好处。

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罗邦依言而动，努力模仿着安叔的动作。他的身体在空间中快速移动，不断变换着姿势，试图让身法更加流畅自然。然而，刚开始时，他还是有些生硬，动作之间的衔接不够顺畅。

“邦子，别着急，慢慢来。感受身体的力量，找到那种连贯的节奏。”安叔在一旁耐心地指导着。

罗邦深吸一口气，静下心来，再次尝试。这一次，他更加专注于身体的感觉，努力让每一个动作都与下一个动作无缝衔接。渐渐地，他找到了那种节奏，身法也变得越来越流畅。

经过几次练习，罗邦的身法有了明显的进步。安叔见状，说道：“很好，邦子，现在我们回到体能训练，在体能消耗的情况下，还能注意力集中，不丢失灵活性，这才是我们训练的目的。”

罗邦点点头，开始了新一轮的体能的训练。他继续翻动起了轮胎的同时，刚刚的闪避训练神经紧绷，现在又继续训练体能，没过多久，罗邦就感觉体力有些不支，呼吸也变得急促起来。

安叔也看出了罗邦现在已是强弩之末，于是在一旁激励起了罗邦：“每一次翻过去，都是在给自己的强大添砖加瓦，汗水不会辜负你的付出。力量训练是对自我的深度挖掘，当你觉得艰难，正是在突破极限，再坚持一下，强者之路就在脚下……”

但罗邦咬着牙坚持着，他知道，只有突破身体的极限，才能获得真正的提升。汗水如雨般从他的额头滚落，浸湿了地面，但他的动作却没有丝毫懈怠。

在安叔的不断鼓励和指导下，罗邦一次又一次地完成了训练。每一次完成，他都能感觉到自己的身体又适应了更高强度的挑战，灵敏度和反应神经似乎也在逐渐增强。

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